Anda bertambah berat apabila makan kalori yang lebih berbanding dengan kalori yang bakar melalui aktiviti harian anda. Ia boleh disebabkan
diet program suku suku separuh adalah kaedah makan dengan membahagikan pinggan anda kepada suku pinggan makanan protein, suku pinggan makanan karbohidrat, dan separuh pinggan sayur atau buah.
Protein meningkatkan hormon yang mengawal berat badan. Pengambilan protein yang lebih tinggi meningkatkan hormon kenyang seperti GLP-1, Peptide YY dan cholecystokinin sambil membantu mengurangkan hormon kelaparan anda yang dipanggil ghrelin.
Kandungan tersebut membuat rasa cokelat lebih pekat dan meningkatkan rasa puas saat mengonsumsinya.
Teh hijau mengandungi kafein dan epigallocatechin gallate (EGCG) yang membantu meningkatkan kadar metabolisme. EGCG membantu menghalang enzim yang memecahkan hormon norepinephrine yang membantu dalam lemak metabolisme.
Dan mereka juga mengunakkan minyak atau lemak yang murah seperti marjerin atau minyak masak kitar semula yang boleh menyebabkan lemak visceral. Iaitu lemak yang lekat dalam organ-organ.
Sebab utama telur boleh membantu menurunkan berat badan kerana kandungan protein yang tinggi yang akan menyebabkan anda berasa kenyang. Secara tidak langsung, anda akan mengurangkan kalori harian anda.
Kopi boleh mengurangkan nafsu makan. Penyelidikan menunjukkan bahawa minum kopi sebelum makan boleh mengurangkan pengambilan kalori secara tidak langsung semasa hidangan utama.
1. Minum air putih hangat saat bangun dan mengonsumsi beberapa potong cokelat hitam saat sarapan pagi
Minumlah secangkir air hangat sesaat setelah bangun tidur. Selain dapat mengurangi berat badan, air putih hangat merupakan detoksifikasi tubuh dari berbagai racun. Tak hanya itu, air putih hangat juga dapat mencegah penuaan dini.
Paling penting, pelan food plan anda mestilah mampan. Di mana anda seronok melakukannya dan anda menyukai makanan.
Kunci utama: Pastikan anda mempunyai tujuan dan matlamat yang kukuh supaya anda website tidak berputus asa dan buat sampai jadi.
mypati.my tidak bertanggungjawab terhadap kemungkinan akibat kesihatan mana-mana orang atau orang yang membaca atau mengikuti maklumat dalam kandungan pendidikan ini. Semua penonton kandungan ini, terutamanya mereka yang mengambil ubat preskripsi atau around-the-counter, harus mendapatkan nasihat dengan doktor mereka sebelum memulakan sebarang program pemakanan, suplemen atau gaya hidup.
Saya faham memang sangat rumit untuk melakukan pengiraan kalori dan merancang makanan anda berdasarkan pengambilan makronutrien.